Moni sairastaa uniapneaa tietämättään – tunnista oireet!
Julkaisuvapaa heti
Uniapneaa sairastaa Hengitysliiton mukaan jopa 9–24 prosenttia suomalaisista. Tarkkaa määrää on vaikea arvioida, sillä monilla sairaus on diagnosoimatta. Yöllisiä hengityskatkoksia on nimittäin itse vaikea tiedostaa. Kovaääniseen kuorsaamiseen ja katkoksiin kiinnittää usein ensimmäisenä huomiota vieressä nukkuva henkilö.
Uniapnea on sairaus, jossa esiintyy unenaikaisia hengityskatkoksia, jotka tekevät unesta katkonaista. Katkosten pituus vaihtelee sekunneista jopa yli minuuttiin, ja niitä voi esiintyä useita kertoja tunnissa.* Hengityskatkosten syynä on ylähengitysteiden hetkellinen ahtautuminen. Se voi johtua pehmeän kitalaen liiallisesta rasvakudoksesta tai muista rakenteellisista ongelmista.
Yksi uniapnean merkki on kova päivänaikainen väsymys. Oireita voivat olla muun muassa poikkeuksellisen nopea nukahtamistaipumus, herääminen tukehtumisen tunteeseen, suun kuivuminen, kurkkukipu, aamupäänsärky, masennus, keskittymisvaikeudet ja korkea verenpaine. Jos siis nukut mielestäsi hyvin, mutta olo on jatkuvasti väsynyt ja nuutunut, kannattaa uniapnean mahdollisuus ehdottomasti selvittää. Hoitamaton, vaikea-asteinen uniapnea lisää merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien, aivoverenkiertohäiriön ja keuhkovaltimoverenpainetaudin riskiä.
Uniapnea liitetään usein ylipainoon, mutta siihen voi sairastua myös fyysisesti aktiivinen ja hyväkuntoinen henkilö. Uniapneaoireyhtymistä yli puolet on asentoriippuvaisia, sillä oireet aiheutuvat tai pahentuvat selinmakuuasennossa. Tällaisessa tapauksessa pienikin muutos voi auttaa merkittävällä tavalla.
Asentosidonnaiseen uniapneaan voi vaikuttaa myös tyynyllä ja sängyllä
Kylkimakuulla uniapnean oireet usein helpottavat, koska nielun pehmytkudokset eivät pääse tukkimaan ilmateitä ja aiheuttamaan hengityskatkoksia kuten selinmakuulla. Monet nukkuvat kuitenkin selällään, koska patja ja tyyny eivät tue ja mahdollista kyljellään nukkumista kuin hetken aikaa. Se taas johtuu usein sängyn ja tyynyn epäsopivuudesta. Epämukava, vanha, kuopalle painunut tai liian jämäkkä sänky ja väärän mallinen sekä kokoinen tyyny saavat monet ”pyörimään” sängyssä. Syntyy kipua, käsien puutumista tai painetta olkapäässä, selässä tai lonkassa. Kaikki tuo aiheuttaa myös usein selälle kääntymistä ja pyörimistä.
Patja ja tyyny on valittava yksilöllisesti – anna asiantuntijan (KNA) auttaa
Yksilöllisesti itselle sopivan patjan ja tyynyn löytäminen vaatii aina niiden kokeilemista. Paras lopputulos saavutetaan, kun käytetään apuna koulutettua nukkumisergonomian asiantuntijaa, joka auttaa oikean ratkaisun löytämisessä. I love me -messuilla Tempurin asiantuntijat löydät osastolta 6p48. Tervetuloa keskustelemaan unesta ja nukkumisergonomiasta asiantuntijoiden kanssa, autamme mielellämme kohti parempia unia.
Lisätietoa:
Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija, fysioterapeutti Valtteri Nyyssölä
Lähteet:
* Duodecim Terveyskirjasto. Viitattu 5.9.2022
