Kuinka pitää yllä treenitahtia arjen keskellä ja muut syksyn hyvinvointivinkit I love me -messuilta

Syksyn I love me -messuilla syvennytään hyvinvointiin, kuullaan puheenvuoroja ja opitaan tavoista, joilla lisätä hyvinvointia omassa arjessa. I love me järjestetään Helsingin Messukeskuksessa 21.–23.10.2022.

I love me -messuilla keskiössä on kokonaisvaltainen hyvinvointi, johon kuuluu itsestä huolehtiminen eri tavoin. I love me:n ohjelma ja yritykset kutsuvat ottamaan omaa aikaa ja löytämään itselle parhaat tavat omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen lokakuun toiseksi viimeisenä viikonloppuna.

Motivaatio on isoin haaste liikunnallisen elämäntavan ylläpitämisessä

Hyvään oloon vaikuttaa oman kehon liikuttaminen. Monesti treenitahtia on kuitenkin hankala ylläpitää eikä kunto tunnu kohentuvan.

Naisten Kympin valmentaja Rebekka Jaakkolan mukaan haasteena motivaation ylläpitämiselle on usein liian suuret odotukset itseltä tai omalta arjelta. Kun treenaaminen aloitetaan liian korkeilla tavoitteilla tai liian tiukoilla aikatauluilla, tuottaa treenaaminen pidemmän päälle lähinnä stressiä.

”Jotta motivaatio pysyisi myös arjen yllätysten keskellä, olisi hyvä keskittyä miettimään, mitkä ovat ne asiat, jotka estävät treenaamasta säännöllisesti. Treeni-innon ylläpitämiseksi kannattaa aloittaa kolmesta asiasta: oman arjen kokonaiskuorman vähentämisestä, omien vaatimusten laskemisesta ja treenin tuomaan nautintoon keskittymisestä suorittamisen sijaan”, Naisten Kympin valmentaja Rebekka Jaakkola sanoo.

Jaakkolan vinkkejä liikunnallisen elämäntavan ylläpitämiseen kuullaan Suomen Urheiluliitto ry:n järjestämissä puheenvuoroissa Areenalla lauantaina 22.10. ja sunnuntaina 23.10. klo 11.30.

I love me:n ohjelmassa perehdytään liikuntaan ja ravitsemukseen asiantuntijoiden johdolla. Hikeä pintaan saadaan muun muassa Elixian ja TFW Helsingin sekä TFW Stadin järjestämissä treeneissä Areenalla. Rauhallista hetkeä keholle ja mielelle tarjotaan I love jooga -salin tunneilla, jotka vaihtelevat skumppajoogasta meditaatioharjoituksiin.

Mielen hyvinvointia ja stressin hallintaa arjen keskelle

Messujen ohjelmassa paneudutaan hyvinvointiin kehon lisäksi mielen näkökulmasta. Vinkkejä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ottamisesta osaksi kiireistä arkea antaa Nanna Karalahti puheenvuorossaan 21.10. klo 16 Areena-lavalla.

Yhä enemmän puhutaan työssä jaksamisesta, joka on koko työyhteisön asia. Akavan järjestämässä keskustelussa paneudutaan työstä palautumiseen ja jaksamista tukevaan organisaatiokulttuuriin Klinikka-lavalla perjantaina klo 14.30.

Palautumista käsittelee myös sairaanhoitaja Laura Hentunen Pihlajalinnan Mielen hyvinvoinnin palveluista puheenvuorossaan Klinikka-lavalla sunnuntaina klo 15.

Mukana myös tietoa terveydestä, muodista ja kauneudesta

I love me -messut esittelee kokonaisvaltaista hyvinvointia kattavasti. Messujen ohjelmassa paneudutaan muun muassa terveyden teemoihin, muotiin ja kauneuteeen.

Ohjelmapoimintoja liikuntaan liittyen:

• Rennon ravitsemuksen kulmakivet. TFW Helsingin paneelikeskustelu. La 22.10. klo 14 Areena-lavalla
• Kun ei kulje – Liikkujan kuormittuminen. Pihlajalinnan liikuntafysiologi Jyrki Ahon puheenvuoro. La 22.10. klo 14.30
• Liikunnallinen elämäntapa helposti ja koko loppuelämäksi – mitkä ovat onnistumisen avaimet? Rebekka Jaakkolan vinkit. La 22.10. klo 11.30 ja su 23.10. klo 11.30 Areena-lavalla
• Kuluttava VS kehittävä treenaaminen. Valmentaja Piia Pajusen puheenvuoro. 22.10. klo 14.30 Areena-lavalla

Ohjelmapoimintoja hyvinvointiin liittyen:

• Vähemmän viinittelyä, enemmän elämää. Laura Wathén & Katri Ylinen / Darravapaa. Pe 21.10. klo 15 Klinikka-lava
• MindfulMama – Mindfulness kiireisen (lapsi)arjen tukena. Adama Sofia / MindfulMama. Pe klo 13 Työpaja.
• Empatiakoulu – Miten jaksaa työelämässä? Jenni Janakan vetämä empatiakoulu. Pe 21.10. klo 15.30 Areena-lavalla
• Kuinka hyväksyä oma keho ja rakastaa sitä kokonaisvaltaisesti? Näyttelijä ja radiojuontaja Hanna Kinnunen ja joogaopettaja ja pappi Heli Harjunpää. La 22.10. klo 15.30

Ohjelmapoimintoja terveyteen liittyen:

• Kutinaa, ärsytystä tai punoitusta silmissä? Mikä auttaa kuiviin silmiin? Synsamin johtava optikko Jyri Vestervik. Pe 21.10. klo 13.30 Klinikka-lava
• Mistä tunnistat uniapnean? Vuoden unihoitaja 2022 Armi Luukkonen. La 22.10. klo 11.30. Klinikka-lava
• Tuki- ja liikuntaelinkipujen hoito on tärkeää. Fysiatrian erikoislääkäri, kipulääkäri Kristiina Kokkonen. La 22.10. klo 11.00 Klinikka-lavalla.
• Hyvinvoiva suu, hyvinvoiva keho. Erikoislääkäri Tommi Pätilä. La 22.10. klo 12.30 Klinikka-lava.

Messujen koko ohjelma ja mukana olevat yritykset: www.iloveme.fi

Median ennakkoakkreditointi: www.messukeskus.com/akkreditointi

Kuvia edellisistä tapahtumista: www.mediabank.messukeskus.com

Lisätietoja:

I love me, tiedottaja Marissa Rämänen, marissa.ramanen@messukeskus.com, puh. 044 046 7220

I love me on tyylin, hyvinvoinnin ja kauneuden tapahtumakokonaisuus, joka järjestetään 21.–23.10.2022 Helsingin Messukeskuksessa. Pohjois-Euroopan suurin hyvinvointitapahtuma I love me esittelee tulevan kauden tyylit ja trendit sekä kauneuden, liikunnan ja terveydenhoidon uusimmat tuotteet ja palvelut. I love me on kolme päivää ohjelmaa ja inspiraatiota kokonaisvaltaiseen hyvään oloon.|www.iloveme.fi | www.facebook.com/iloveme.fi | www.instagram.com/iloveme_official | #ILoveMe2022